“我‘陽康’了，怎么還咳嗽?不會(huì)‘復(fù)陽’了吧?”“腰疼背疼還流鼻涕，會(huì)不會(huì)留下什么后遺癥?”春節(jié)假期過后，不少市民有了這樣的心理波動(dòng)，有些仍然殘留一些癥狀，到醫(yī)院進(jìn)行檢查后發(fā)現(xiàn)沒有指標(biāo)體征而被建議到心理門診就診。面對這些問題，我們應(yīng)當(dāng)如何解決呢?2月6日，記者采訪了沈陽市精神衛(wèi)生中心疾病預(yù)防控制中心主任梁光明。

(資料圖)

換個(gè)視角理解失眠和焦慮

梁光明介紹，心理因素在疾病的發(fā)生、發(fā)展、康復(fù)、轉(zhuǎn)歸等方面一直有不容忽視的影響，了解常見癥狀背后的心理學(xué)意義會(huì)幫助康復(fù)中的人們放下“心病”，更好的康復(fù)。在“陽康”后，一些產(chǎn)生心理波動(dòng)的市民多數(shù)受到失眠和焦慮兩種問題的困擾。針對這兩種狀況，梁光明為市民提出了對應(yīng)的解決方法。

失眠——讓身體先感受到安全感

梁光明介紹，失眠除了給人帶來煩惱之外，還有積極的意義。失眠者在心理學(xué)上有個(gè)綽號(hào)——“覺醒者”。人在清醒時(shí)更能夠去察覺周圍的危險(xiǎn)，進(jìn)行及時(shí)防衛(wèi)，隨時(shí)求救。當(dāng)失眠存在時(shí)，提示我們，身體還沒有感受到足夠的安全，它還需要保持清醒，只有我們讓身體充分放松，失眠癥狀才會(huì)慢慢消失。所以與其擔(dān)心怎樣才能睡著覺，不如去想想，怎樣能讓身體感受到安全感，也許就會(huì)找到應(yīng)對的方法。

焦慮——接納敏感的“報(bào)警器”

梁光明介紹，焦慮是人們正常的情緒，適度的焦慮可以提高我們的敏感性，只對有威脅的事物敏感，才能夠規(guī)避危險(xiǎn)。但過度的焦慮是無差別的敏感，不放過任何聲音、文字、感受，身體本著“寧可錯(cuò)殺，不放過一點(diǎn)點(diǎn)”的初衷，不放過任何一個(gè)可疑信息，這樣雖然說是絕對安全，但是太消耗精力。

接納分享幫助走出心理陰霾

梁光明建議，我們首先應(yīng)該接納癥狀，減少對癥狀的恐慌。其次，在生活中多與親朋好友溝通，尋找同盟，學(xué)習(xí)并分享對癥狀的應(yīng)對方式，促進(jìn)癥狀的轉(zhuǎn)歸與消失。“當(dāng)我們與有類似癥狀的人交流后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這不是你一個(gè)人特有的，我們的安全感就會(huì)增加，這些都有利于疾病的康復(fù)。”

最后，科學(xué)防治，相信正規(guī)的治療方法與策略，多種方法聯(lián)合提升身心的免疫力。梁光明建議采用多種輔助治療，如調(diào)節(jié)飲食、中醫(yī)按摩針灸、心理支持與疏導(dǎo)、在醫(yī)生建議下的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。

（沈陽日報(bào)、沈報(bào)全媒體主任記者 尚志文）

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