寒假期間，來到沈陽市精神衛生中心問診的青少年患者以及青少年父母增幅明顯。在門診中，多數家長苦惱這樣一個問題：面對學習，特別是升學的壓力，如何讓孩子保持心理狀態平穩?如何提升孩子的抗壓能力?2月7日，記者采訪了沈陽市精神衛生中心疾病預防控制中心主任梁光明，幫助求助的家長提高孩子的抗壓能力。
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教會孩子表達情緒
梁光明介紹，很多孩子出現情緒問題，是因為他沒有辦法用言語來表達情緒。“如果家長在陪伴孩子的過程中，能夠在孩子面前去展示表達情緒的能力，孩子也會學習，明確的表達可以被及時關注，進而積極應對逆境，而不是日積月累地積壓發展成嚴重的心理問題。”
梁光明解釋，每個人都會有喜、怒、哀、懼，有情緒是正常的，能不能用合適的言語把它表達出來，把這種能量向外轉化，這是一種很重要的能力，需要學習和培養。很多孩子表達情緒的方式，實際上是家長的一面鏡子。因此，家長調控情緒的方式越多，孩子掌控情緒的能力越強。
為孩子營造溫暖安全的港灣
梁光明說，“沒有有問題的孩子，只有有問題的家庭”，這句話反映了孩子出現問題的一個重要原因——父母的關系。如夫妻關系特別冷漠，孩子往往會表現出抑郁、焦慮，甚至出現自殺行為。如果夫妻意識到這種危險，打破原來的冷漠，雙方把注意力聚焦在孩子身上，尋求解決方法并開始溝通，甚至重歸于好，這對孩子的心理健康非常有益。此時孩子看到父母和好，他就會感覺到安全感，隨之而來的是抑郁、焦慮減輕，甚至痊愈。
梁光明介紹，一個健康積極的孩子，需要有健康的、友愛的、積極的家庭關系的滋養，需要在孩子面前“談情說愛”。“談情”是在孩子面前表達情緒，“說愛”是告訴孩子，“我很愛你，我很在乎你”。穩定的價值觀會引導孩子對生活有目標、有方向、有前行的動力。家庭是孩子的避風港，給養充足的港灣會讓孩子在這里面得到充足的補給。
不斷學習如何進行親子溝通
?少說多聽
孩子年齡越大，家長越要少說、多聽、少給建議，讓孩子有自由表達的空間，這樣才能暢通親子溝通的渠道。
?關注孩子身體健康
心身是一體的，一個身體特別健康的孩子，心理狀態也會比較健康。除了讓孩子吃好飯、睡好覺外，還要引導孩子保持規律的運動，培養廣泛的興趣愛好等。這些都是身心健康的基石。
?尊重孩子獨特性并發掘優勢
孩子身上一定有他的特長與優勢，家長盡量多從發現資源的視角去重新審視、關注孩子，尊重孩子的獨特性，而不是聚焦在問題上。
?引導孩子進行更廣義的學習
廣義的學習，包括個人的生活能力、處理情緒的能力、發現美與樂趣的能力、應對壓力的能力、人際互動的能力等。這些都是我們在陪伴孩子成長過程中需要帶領孩子學習的。千萬不要只將目光聚焦在狹義學習特別是提高成績上，讓孩子變成了學習的機器，而沒有其他的能力。
?用肯定句代替否定句
盡可能少用“應該、必須、一定”，用“建議你去做……”代替“你不要做……”，提升孩子的自信與自我效能。
（沈陽日報、沈報全媒體主任記者 尚志文）
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