寒假期間，來(lái)到沈陽(yáng)市精神衛(wèi)生中心問(wèn)診的青少年患者以及青少年父母增幅明顯。在門診中，多數(shù)家長(zhǎng)苦惱這樣一個(gè)問(wèn)題：面對(duì)學(xué)習(xí)，特別是升學(xué)的壓力，如何讓孩子保持心理狀態(tài)平穩(wěn)?如何提升孩子的抗壓能力?2月7日，記者采訪了沈陽(yáng)市精神衛(wèi)生中心疾病預(yù)防控制中心主任梁光明，幫助求助的家長(zhǎng)提高孩子的抗壓能力。
【資料圖】
教會(huì)孩子表達(dá)情緒
梁光明介紹，很多孩子出現(xiàn)情緒問(wèn)題，是因?yàn)樗麤](méi)有辦法用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)情緒。“如果家長(zhǎng)在陪伴孩子的過(guò)程中，能夠在孩子面前去展示表達(dá)情緒的能力，孩子也會(huì)學(xué)習(xí)，明確的表達(dá)可以被及時(shí)關(guān)注，進(jìn)而積極應(yīng)對(duì)逆境，而不是日積月累地積壓發(fā)展成嚴(yán)重的心理問(wèn)題。”
梁光明解釋，每個(gè)人都會(huì)有喜、怒、哀、懼，有情緒是正常的，能不能用合適的言語(yǔ)把它表達(dá)出來(lái)，把這種能量向外轉(zhuǎn)化，這是一種很重要的能力，需要學(xué)習(xí)和培養(yǎng)。很多孩子表達(dá)情緒的方式，實(shí)際上是家長(zhǎng)的一面鏡子。因此，家長(zhǎng)調(diào)控情緒的方式越多，孩子掌控情緒的能力越強(qiáng)。
為孩子營(yíng)造溫暖安全的港灣
梁光明說(shuō)，“沒(méi)有有問(wèn)題的孩子，只有有問(wèn)題的家庭”，這句話反映了孩子出現(xiàn)問(wèn)題的一個(gè)重要原因——父母的關(guān)系。如夫妻關(guān)系特別冷漠，孩子往往會(huì)表現(xiàn)出抑郁、焦慮，甚至出現(xiàn)自殺行為。如果夫妻意識(shí)到這種危險(xiǎn)，打破原來(lái)的冷漠，雙方把注意力聚焦在孩子身上，尋求解決方法并開(kāi)始溝通，甚至重歸于好，這對(duì)孩子的心理健康非常有益。此時(shí)孩子看到父母和好，他就會(huì)感覺(jué)到安全感，隨之而來(lái)的是抑郁、焦慮減輕，甚至痊愈。
梁光明介紹，一個(gè)健康積極的孩子，需要有健康的、友愛(ài)的、積極的家庭關(guān)系的滋養(yǎng)，需要在孩子面前“談情說(shuō)愛(ài)”。“談情”是在孩子面前表達(dá)情緒，“說(shuō)愛(ài)”是告訴孩子，“我很愛(ài)你，我很在乎你”。穩(wěn)定的價(jià)值觀會(huì)引導(dǎo)孩子對(duì)生活有目標(biāo)、有方向、有前行的動(dòng)力。家庭是孩子的避風(fēng)港，給養(yǎng)充足的港灣會(huì)讓孩子在這里面得到充足的補(bǔ)給。
不斷學(xué)習(xí)如何進(jìn)行親子溝通
?少說(shuō)多聽(tīng)
孩子年齡越大，家長(zhǎng)越要少說(shuō)、多聽(tīng)、少給建議，讓孩子有自由表達(dá)的空間，這樣才能暢通親子溝通的渠道。
?關(guān)注孩子身體健康
心身是一體的，一個(gè)身體特別健康的孩子，心理狀態(tài)也會(huì)比較健康。除了讓孩子吃好飯、睡好覺(jué)外，還要引導(dǎo)孩子保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好等。這些都是身心健康的基石。
?尊重孩子獨(dú)特性并發(fā)掘優(yōu)勢(shì)
孩子身上一定有他的特長(zhǎng)與優(yōu)勢(shì)，家長(zhǎng)盡量多從發(fā)現(xiàn)資源的視角去重新審視、關(guān)注孩子，尊重孩子的獨(dú)特性，而不是聚焦在問(wèn)題上。
?引導(dǎo)孩子進(jìn)行更廣義的學(xué)習(xí)
廣義的學(xué)習(xí)，包括個(gè)人的生活能力、處理情緒的能力、發(fā)現(xiàn)美與樂(lè)趣的能力、應(yīng)對(duì)壓力的能力、人際互動(dòng)的能力等。這些都是我們?cè)谂惆楹⒆映砷L(zhǎng)過(guò)程中需要帶領(lǐng)孩子學(xué)習(xí)的。千萬(wàn)不要只將目光聚焦在狹義學(xué)習(xí)特別是提高成績(jī)上，讓孩子變成了學(xué)習(xí)的機(jī)器，而沒(méi)有其他的能力。
?用肯定句代替否定句
盡可能少用“應(yīng)該、必須、一定”，用“建議你去做……”代替“你不要做……”，提升孩子的自信與自我效能。
（沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)、沈報(bào)全媒體主任記者 尚志文）
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