吃什么可以保護(hù)眼睛的視力?
想要更好地保護(hù)視力，可以多食含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)以及鈣、磷等元素的食物以及清肝明目的中成藥和含維生素的藥物。
1.維生素對(duì)于人的眼睛是有好處的，食品類(lèi)可以多食新鮮的水果蔬菜，例如胡蘿卜、菠菜、橙子、檸檬等等，其中都含有豐富的維生素，對(duì)于視力是有好處。藥品可以選擇維生素B、維生素A等維生素片，且維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維生素B不足時(shí)眼睛容易疲勞，對(duì)于緩解眼睛干澀、眼睛疲勞、眼睛酸痛等癥狀有一定的效果。除維生素之外，也可以服用中成藥或者泡菊花枸杞茶，中成藥如杞菊地黃丸，有保肝明目的作用，可以緩解眼疲勞。
2.飲食方面可以食用富含鈣、磷、鋅、鉻等元素的食物，對(duì)于視力是有好處的，像蝦皮、粗糧、牛羊肉當(dāng)中都富含豐富的鈣和磷等物質(zhì)，紫菜、燕麥、牛羊肉當(dāng)中富含豐富的鋅和鉻等物質(zhì)，對(duì)于牛羊肉，但應(yīng)注意適量食用，過(guò)多食用可能會(huì)上火。也可以多食用富含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)不僅對(duì)于人體有好處，對(duì)于人的眼睛也是可以起到一定保護(hù)作用的，例如豆腐、豆?jié){、豆制品、牛奶等等。像蛋類(lèi)、瘦肉類(lèi)、魚(yú)肉等也可以提供較多的蛋白質(zhì)。
如何保護(hù)視力?
視力的保護(hù)對(duì)每一個(gè)人都非常重要，下面幾條尤其重要。
第一、環(huán)境光線(xiàn)和亮度特別重要，防止光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)和過(guò)暗，過(guò)強(qiáng)和過(guò)暗的光線(xiàn)都會(huì)引起用眼的疲勞。
第二、要避免長(zhǎng)時(shí)間，近距離的用眼，比如看手機(jī)、看書(shū)等，看一段時(shí)間需要休息，包括操作電腦也是這樣，現(xiàn)在手機(jī)和游戲機(jī)大家用的比較多，每次使用的時(shí)間成人最好在40分鐘左右，兒童在30分鐘左右，孩子要注意一天的使用時(shí)間，最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。
第三條、另外用眼的姿勢(shì)也特別重要，我們經(jīng)常說(shuō)的保持三個(gè)一。學(xué)習(xí)時(shí)手距離桌子是一個(gè)拳頭的距離，眼睛距離書(shū)面是一尺，握的筆尖是一寸，這樣對(duì)于養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣特別重要。
第四條就是要積極地參加戶(hù)外活動(dòng)。
第五、睡眠要充足。這對(duì)青少年來(lái)講特別重要，如果睡眠不足，也容易加重視力的疲勞和近視，如果眼睛出現(xiàn)了干澀和不適等，這時(shí)可能是視疲勞，有可能是一些其他眼病，這時(shí)需要減少用眼量，注意休息，及時(shí)到醫(yī)院就診。
第七條、飲食一定要合理，不要偏食。對(duì)于發(fā)育期的青少年，提倡大家多吃含蛋白質(zhì)、鈣、鋅之類(lèi)的食物，另外，也要注意水果和蔬菜的攝入。
第八條對(duì)于經(jīng)常待在教室的學(xué)生而言，提倡大家在課間做眼保健操，同時(shí)可以遠(yuǎn)眺和近視相結(jié)合，就是往遠(yuǎn)處看幾分鐘，再看近處幾分鐘，這樣讓眼睛得到放松的機(jī)會(huì)。
關(guān)鍵詞： 吃什么可以保護(hù)眼睛的視力 如何保護(hù)視力 清肝明目 用眼的疲勞
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