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李小龍雙截棍(李小龍的特技雙截棍)

對于雙節棍的了解，悠游資源網大部分人都是從李小龍的功夫片開始的。李小龍在他的電影中多次使用雙截棍。隨著他的功夫片，雙截棍風靡全球，雙截棍成為李小龍的絕技之一，也是截拳道學習者的“必修武器”。

李小龍的雙節棍手法簡單，突出了“簡化”和“直接”的原則。但是練好雙截棍并不容易。

以下幾點是雙節棍學習者必須注意的。

1、想活手腕。

手腕是雙節棍運用的關鍵部位，決定著雙節棍的速度、力量和運動方向。這里的“活”，一方面是指腕關節活動范圍要大，另一方面是靈活運用腕力。要“活著”，首先要拿著棍子活著。不要完全握住操縱桿。難的是虎口。老虎的嘴使勁“咬”棍子，手指只起輔助作用。其次，要加強手腕練習和手腕力量練習。

學習雙節棍的之一步是鍛煉手腕。基本的練習有“流星捉月”(即身體一側向前或向后繞圈跳舞)、“雪頂”(即在頭上方順時針或逆時針繞圈跳舞)、“雙向跳”(即身體前方跳8字形)。光有手腕是不夠的，還要有合適的力量。練習雙截棍要協調發力，腿部力量、腰部力量、手腕力量、手臂力量要相互配合，整體發力。手腕動作不大，但作用不可忽視。通過做劈(自上而下)、拉(自下而上)、掃(自左而右)等練習，可以體會到發力時手腕的收縮和伸展。

2、要接棒。

所謂接棒，是指攻擊后收棒的動作。抓棒的時候，一定要抓準。表演中，接棒動作可以連貫，一氣呵成；否則動作無法銜接，會出丑。實戰中，只有拿起棍子，才能連續攻擊，發揮雙節棍的威力。要準確的接住棒子，手型要正確。無論是蹲掌(掌心向下)、攤掌(掌心向上)還是立掌(掌心向側)，虎口都必須張開。反復練習接棒的動作。熟能生巧。常見的動作有蘇秦提劍，包古樹，以烏龍探爪，翻山越嶺，知倦鳥歸，懷中抱月等。

3.穩一點。

拳擊諺語說“走不快，出拳慢；走路不穩就亂打卡。”各種格斗技巧瞬息萬變，遠近皆有。只有學會移動才能有效進攻，所以步法一直被認為是傳統武術中的秘訣。練習雙節棍也是如此。沒有步法的配合，雙節棍的威力會大打折扣。在練棍法的同時，一定要注意步法的練習(指各種技術和攻擊的步法練習)。一方面進行個人練習，打棍子時配合進步和倒退，練習移動攻擊，使動作自然流暢；另一方面，可以在悠游資源網上兩人練習，敵人進退，培養距離感，學會掌握攻擊距離。

4.再次平衡。

大多數人習慣用右手拿棍子。他們用右手練習得多，用左手練習得少。但要發揮雙截棍的威力，需要雙手的配合，還要注意左手的練習，這也是掌握雙截棍的基礎。另一個是攻守平衡。很多練雙截棍的人只知道攻擊方法，不知道防御。雖然防身術中不需要被動防御，但是防御作為雙截棍技術的一部分，是不可或缺的，起著重要的作用。包括移動防守和接觸防守。防守是通過步法移動或躲閃來避免攻擊。防守就是用雙節棍架、壓、擋、扭鎖等方法化解進攻。只有左右兼顧，攻防兼備，才能全面發展。

5.要堅持。

堅持不懈，練習毅力。任何技能都不是短時間能掌握的。必須經過時間的磨礪，絕不能急于求成。如果你沒有在電影里看到李小龍的雙截棍炫目的舞動，你會渴望盡自己更大的努力。你不僅會傷害自己，還會傷害他人或事物。要制定練習計劃，根據自己的能力合理安排練習內容，由易到難，由慢到快，循序漸進。

6.開悟。

藝術無止境，不要局限于現有的技術和練習模式。勇于創新，找到適合自己，屬于自己的東西。現在很多人喜歡模仿李小龍。其實李小龍在電影中的表現就是為了更好看，這很容易形成程式化的東西。截拳道主張突破形式束縛，爭取自由。只有突破現有技術，才能不斷發展完善。有興趣用雙截棍做點什么的人一定要注意這一點。

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責任編輯：Rex_08