最近這段時間總有小伙伴問小編生理衛生知識_收下這份生理衛生10個保養注意 是什么，小編為此在網上搜尋了一些有關于生理衛生知識_收下這份生理衛生10個保養注意 的知識送給大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

生理知識(請接受這10個生理衛生保養筆記)

(資料圖)

在生理期，女性無論如何都會顯得比平時精力不足，大多會心情不好。這是因為女性身體的激素在月經期間處于一種特殊的狀態，月經往往預示著麻煩。而且大部分女性還會伴有痛經、腰酸、不適等癥狀。那么，為什么會出現這些情況呢？你對女性的生理衛生知識了解多少？

女性生理衛生要注意什么？

1.生理期不要洗頭。

對于女性朋友來說，生理期盡量不要洗頭。這是因為月經來了，盆腔會相對充血，流向身體其他部位的血液就少了，自然流向頭部的血液就少了；比如頭皮遇到冷水，頭皮上的血管就會收縮，血液減少，不通暢，導致血液循環不暢。建議即使洗完頭發也要馬上吹干。

2.經期記得保暖。

經期受涼會導致經血停滯，從而導致痛經，所以女性朋友一定要注意保暖。夏天不要少吹空調。記得在空調房里給自己多加一件衣服。

3.經期忌喝冷飲。

記住不要喝冷飲。中醫有說“寒則凝，凝則瘀則塊”，意思是過量飲用冷飲會使體內的淤血無法順利排出，反而會滯留體內，降低身體的血液循環率，影響子宮收縮，對身體造成傷害。

4.經期多休息，不要太累。

一定要得到足夠的休息，也不要過于勞累，這樣會導致經期延長或者失血過多。

5.經期不要情緒化。

女性在生理期心情自然會不好，這是身體造成的，但更好控制一下，因為過度發脾氣會擾亂月經期，傷肝。

6.經期避免洗澡、游泳。

因為生理期子宮開口大，會容易被污染。因此，在此期間，更好不要在公共泳池洗澡或游泳，以免交叉感染。

7、月經期會引起腰疼。

很多女性在生理期都會腰疼，可以考慮用熱水泡腳，增加血液循環。

8.經期不要捶背。

在生理期，很多女性會腰酸背痛，有些女性會選擇抽打來解決。但要知道，在生理期，女性盆腔處于充血狀態，過度拍打只會讓盆腔進一步充血，反而會讓背部更加酸痛，不利于子宮內膜的愈合。所以不建議打。

9、經期長痘

生理期因為毛孔張開，會更容易長痘痘，所以面部清潔一定要做好。

10、經期飲食保養

多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物，因為女性在生理期情緒會有較 *** 動，所以更好不要喝太多濃茶和咖啡。

關鍵詞： 生理衛生

責任編輯：Rex_31