周大叔今年53歲了，他平時比較注重養(yǎng)生，所以身體一直都還不錯。沒事的時候，周大叔就喜歡跟朋友在一起討論關于養(yǎng)生的事情。

今天，周大叔去公園玩，遇到了之前的一個朋友。于是，兩個人就聊上了。 聊著聊著，周大叔就聊到了“女性普遍比男性壽命長的問題”。

(相關資料圖)

周大叔認為男性之所以壽命沒有女性高，主要就是因為“有淚不輕彈”。對此，周大叔的朋友有不同的意見。周大叔的朋友認為，男性之所以沒有女性壽命長，主要的原因就是因為男性有很多不良的生活習慣，比如吸煙、喝酒。兩個人眼看誰也說服不了誰，都有點急眼了。旁邊的人看到這兩個人有點想動手，就趕緊去勸解了。

在網(wǎng)上，關于為啥“女性普遍比男性長壽”的問題，一直都有不同的答案。其實，無論是周大叔還是他的朋友，他們說的都有一定的道理，但是卻都不太全面。為了讓廣大男性更健康、長壽，今天醫(yī)者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。

1.悄悄偷走男性壽命的5大行為，您有幾個？

? 不愿意和別人傾訴：

就當前來說，大多數(shù)男性都是比較辛苦的。他們除了要做好本職工作以外，還需要養(yǎng)家糊口、平衡家人之間的關系。

目前的社會，生活節(jié)奏是比較快的。生活在這個環(huán)境下，是很容易感受到壓力的。面對這些壓力，大多數(shù)男性都不喜歡和別人傾訴，心里有什么不爽的，也都自己承擔。

一兩天問題不大，但是長期這樣就有可能會影響健康。試想，如果經(jīng)常處于一種不好的情緒之中，那健康會不會受影響呢？答案是肯定的！

? 運動量不足：

對于大多數(shù)男性來說，他們的工作是比較繁忙的。即便下了班以后，他們也想做一些自己喜歡的活動。我們都知道，每個人的時間是有限的，這樣的話他們就沒有太多的時間去運動。

如果運動量不足，那就會增加患多種疾病的風險，比如高血壓、冠心病、糖尿病等。試想， 如果一個人得了這些慢性病，那ta的壽命會不會受影響呢？答案是顯而易見的！

? 吸煙：

吸煙有害健康，這句話是被寫在香煙盒子上的。其實，香煙在很早的時候，就被列為了一級致癌物。也就是，目前有確鑿的證據(jù)證明吸煙會增加患癌的風險。

與此同時，吸煙還會增加患多種疾病的風險，常見的就包括高血壓、冠心病、高脂血癥、骨質(zhì)疏松、月經(jīng)紊亂、腦卒中等。 如果一個人得了這些疾病，那多少肯定會影響壽命的。

雖然說現(xiàn)實中有人吸煙一輩子，卻有個不錯的身體，但是這種是小概率事件。實際上，大多數(shù)長期吸煙者的身體都是不怎么好的。

? 喝酒：

其實，白酒在很早的時候，也被列為了一級致癌物。當我們喝酒以后，酒就會在乙醛脫氫酶的作用下轉(zhuǎn)化為乙醛，隨后乙醛在乙醛脫氫酶的作用下轉(zhuǎn)化為乙酸。最終，乙酸被轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水。

酒精的代謝產(chǎn)物乙醛對人有很大的危害，它能夠直接損傷消化道，增加胃炎、胃潰瘍、胃癌的風險。

酒精進入人體后，它主要就是在肝臟中被代謝的。長期喝酒，可導致酒精性肝炎。酒精性肝炎進一步演變，可轉(zhuǎn)化為肝硬化，甚至肝癌。

與此同時，長期喝酒，還會增加患高脂血癥、糖尿病等疾病的風險。高脂血癥和糖尿病，本身就屬于多種疾病的高危因素。

如果一個人得了癌癥，那這個人的壽命或多或少都會收到影響的。

? 經(jīng)常外出吃飯：

不知道大家有沒有注意，人到中年以后就容易變胖，特別是那些經(jīng)常外出吃飯的人。

其實，這個也好理解。 商家為了讓自己的飯口感好，就會在里面加入很多的食鹽、油脂、調(diào)味品等。長期這種重口味的飲食，肯定就會增加患心腦血管疾病的風險。

如果一個人得了腦卒中，那就有很大的可能會失去生活自理能力。試想，如果一個人長期臥床，那這個人會長壽嗎？答案是否定的！

2.男性過了60歲以后，要想長壽，應該注意以下3點！

? 定期體檢：

體檢的意義在于，能夠早期發(fā)現(xiàn)某些疾病和潛在的致病風險。如果提前能處理這些疾病和致病因素，那就有利于自身健康。

就拿高同型半胱氨酸血癥來說吧，很多人得了這個疾病后，沒有什么明顯的癥狀。當出現(xiàn)了明顯的癥狀的時候，那后果多是比較嚴重了。

對于大多數(shù)老年人來說，每年可以體檢1～2次，具體的根據(jù)自己的身體狀況而定。

? 控制好慢性病：

在某種程度上來說，慢性病屬于一種衰老性疾病。很多的研究都發(fā)現(xiàn)，人到了一定年齡以后，就容易得慢性病。

目前的醫(yī)療水平是很難徹底根治慢性病的，我們能做的就是控制相關指標達標。如果不控制好這些慢性病，那就可能會造成嚴重的后果。

? 堅持運動：

對于老年人來說，堅持運動是很有必要的。考慮到散步比較容易堅持，并且還安全，因此老年人可以把散步作為首選的運動方式。

散步，需要長期堅持才可以。每天散步的步數(shù)可以控制在7000步以內(nèi)，在散步的時候也可以適當進行快走。散步的步數(shù)并不是越多越好，也沒有必要追求每天幾萬步。散步的步數(shù)太多的話，就會增加患半月板損傷的風險。

散步的時間也很重要，盡量不要在早晨散步。這是因為，早晨的氣溫相對來說有點低。為了減少散熱，毛細血管就會收縮，而這會引起血壓快速升高。血壓快速升高，就會增加心腦血管意外的風險。

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責任編輯：Rex_23