周大叔今年53歲了，他平時(shí)比較注重養(yǎng)生，所以身體一直都還不錯(cuò)。沒事的時(shí)候，周大叔就喜歡跟朋友在一起討論關(guān)于養(yǎng)生的事情。

今天，周大叔去公園玩，遇到了之前的一個(gè)朋友。于是，兩個(gè)人就聊上了。 聊著聊著，周大叔就聊到了“女性普遍比男性壽命長的問題”。

(相關(guān)資料圖)

周大叔認(rèn)為男性之所以壽命沒有女性高，主要就是因?yàn)椤坝袦I不輕彈”。對(duì)此，周大叔的朋友有不同的意見。周大叔的朋友認(rèn)為，男性之所以沒有女性壽命長，主要的原因就是因?yàn)槟行杂泻芏嗖涣嫉纳盍?xí)慣，比如吸煙、喝酒。兩個(gè)人眼看誰也說服不了誰，都有點(diǎn)急眼了。旁邊的人看到這兩個(gè)人有點(diǎn)想動(dòng)手，就趕緊去勸解了。

在網(wǎng)上，關(guān)于為啥“女性普遍比男性長壽”的問題，一直都有不同的答案。其實(shí)，無論是周大叔還是他的朋友，他們說的都有一定的道理，但是卻都不太全面。為了讓廣大男性更健康、長壽，今天醫(yī)者良言就跟大家好好聊一聊相關(guān)的知識(shí)。

1.悄悄偷走男性壽命的5大行為，您有幾個(gè)？

? 不愿意和別人傾訴：

就當(dāng)前來說，大多數(shù)男性都是比較辛苦的。他們除了要做好本職工作以外，還需要養(yǎng)家糊口、平衡家人之間的關(guān)系。

目前的社會(huì)，生活節(jié)奏是比較快的。生活在這個(gè)環(huán)境下，是很容易感受到壓力的。面對(duì)這些壓力，大多數(shù)男性都不喜歡和別人傾訴，心里有什么不爽的，也都自己承擔(dān)。

一兩天問題不大，但是長期這樣就有可能會(huì)影響健康。試想，如果經(jīng)常處于一種不好的情緒之中，那健康會(huì)不會(huì)受影響呢？答案是肯定的！

? 運(yùn)動(dòng)量不足：

對(duì)于大多數(shù)男性來說，他們的工作是比較繁忙的。即便下了班以后，他們也想做一些自己喜歡的活動(dòng)。我們都知道，每個(gè)人的時(shí)間是有限的，這樣的話他們就沒有太多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。

如果運(yùn)動(dòng)量不足，那就會(huì)增加患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如高血壓、冠心病、糖尿病等。試想， 如果一個(gè)人得了這些慢性病，那ta的壽命會(huì)不會(huì)受影響呢？答案是顯而易見的！

? 吸煙：

吸煙有害健康，這句話是被寫在香煙盒子上的。其實(shí)，香煙在很早的時(shí)候，就被列為了一級(jí)致癌物。也就是，目前有確鑿的證據(jù)證明吸煙會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

與此同時(shí)，吸煙還會(huì)增加患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，常見的就包括高血壓、冠心病、高脂血癥、骨質(zhì)疏松、月經(jīng)紊亂、腦卒中等。 如果一個(gè)人得了這些疾病，那多少肯定會(huì)影響壽命的。

雖然說現(xiàn)實(shí)中有人吸煙一輩子，卻有個(gè)不錯(cuò)的身體，但是這種是小概率事件。實(shí)際上，大多數(shù)長期吸煙者的身體都是不怎么好的。

? 喝酒：

其實(shí)，白酒在很早的時(shí)候，也被列為了一級(jí)致癌物。當(dāng)我們喝酒以后，酒就會(huì)在乙醛脫氫酶的作用下轉(zhuǎn)化為乙醛，隨后乙醛在乙醛脫氫酶的作用下轉(zhuǎn)化為乙酸。最終，乙酸被轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水。

酒精的代謝產(chǎn)物乙醛對(duì)人有很大的危害，它能夠直接損傷消化道，增加胃炎、胃潰瘍、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

酒精進(jìn)入人體后，它主要就是在肝臟中被代謝的。長期喝酒，可導(dǎo)致酒精性肝炎。酒精性肝炎進(jìn)一步演變，可轉(zhuǎn)化為肝硬化，甚至肝癌。

與此同時(shí)，長期喝酒，還會(huì)增加患高脂血癥、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。高脂血癥和糖尿病，本身就屬于多種疾病的高危因素。

如果一個(gè)人得了癌癥，那這個(gè)人的壽命或多或少都會(huì)收到影響的。

? 經(jīng)常外出吃飯：

不知道大家有沒有注意，人到中年以后就容易變胖，特別是那些經(jīng)常外出吃飯的人。

其實(shí)，這個(gè)也好理解。 商家為了讓自己的飯口感好，就會(huì)在里面加入很多的食鹽、油脂、調(diào)味品等。長期這種重口味的飲食，肯定就會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

如果一個(gè)人得了腦卒中，那就有很大的可能會(huì)失去生活自理能力。試想，如果一個(gè)人長期臥床，那這個(gè)人會(huì)長壽嗎？答案是否定的！

2.男性過了60歲以后，要想長壽，應(yīng)該注意以下3點(diǎn)！

? 定期體檢：

體檢的意義在于，能夠早期發(fā)現(xiàn)某些疾病和潛在的致病風(fēng)險(xiǎn)。如果提前能處理這些疾病和致病因素，那就有利于自身健康。

就拿高同型半胱氨酸血癥來說吧，很多人得了這個(gè)疾病后，沒有什么明顯的癥狀。當(dāng)出現(xiàn)了明顯的癥狀的時(shí)候，那后果多是比較嚴(yán)重了。

對(duì)于大多數(shù)老年人來說，每年可以體檢1～2次，具體的根據(jù)自己的身體狀況而定。

? 控制好慢性病：

在某種程度上來說，慢性病屬于一種衰老性疾病。很多的研究都發(fā)現(xiàn)，人到了一定年齡以后，就容易得慢性病。

目前的醫(yī)療水平是很難徹底根治慢性病的，我們能做的就是控制相關(guān)指標(biāo)達(dá)標(biāo)。如果不控制好這些慢性病，那就可能會(huì)造成嚴(yán)重的后果。

? 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：

對(duì)于老年人來說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是很有必要的。考慮到散步比較容易堅(jiān)持，并且還安全，因此老年人可以把散步作為首選的運(yùn)動(dòng)方式。

散步，需要長期堅(jiān)持才可以。每天散步的步數(shù)可以控制在7000步以內(nèi)，在散步的時(shí)候也可以適當(dāng)進(jìn)行快走。散步的步數(shù)并不是越多越好，也沒有必要追求每天幾萬步。散步的步數(shù)太多的話，就會(huì)增加患半月板損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

散步的時(shí)間也很重要，盡量不要在早晨散步。這是因?yàn)椋绯康臍鉁叵鄬?duì)來說有點(diǎn)低。為了減少散熱，毛細(xì)血管就會(huì)收縮，而這會(huì)引起血壓快速升高。血壓快速升高，就會(huì)增加心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。

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