堅果什么時候吃好?

堅果營養(yǎng)豐富，適當(dāng)?shù)氖秤?，可以幫助身體攝入大量的微量元素，可以在早午餐后再吃堅果，此時腹中的食物大部分都已被消化，吃堅果不會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，同時有利于消化。

早餐比較重要，不僅要吃飽，而且要吃得很有營養(yǎng)。早上食用堅果益處較多，堅果中富含多種維生素以及微量元素，對大腦運作非常有益，可以提高一天的工作效率，有緩解疲勞的作用。另外，下午食用堅果也是很好的選擇，尤其是午餐后的兩小時，此時通常是一天中身體最疲憊的時候，會出現(xiàn)四肢無力，眼睛遲鈍等情況。食用部分堅果可以及時的補充能量。

堅果含有的脂肪量較多，不建議晚上食用，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，同時也有可能會導(dǎo)致脂肪的堆積。

減脂期間可以吃堅果嗎?

堅果是閉果的一個分類，果皮堅硬，內(nèi)含1粒或者多粒種子。比如板栗、杏仁等的果實。堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富。

堅果除了含有不飽和脂肪酸外，還含有蛋白質(zhì)36%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，以及維生素(維生素B、維生素E等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等。

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