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隨著疫情防控政策優(yōu)化調(diào)整，盡管奧密克戎毒株的致病力和毒性在明顯減弱，但隨著身邊新冠病毒陽(yáng)性感染者的增多，一部分人仍感到恐慌，需要在心理層面上不斷作出調(diào)整和再適應(yīng)。

采訪中，鞍山市精神衛(wèi)生中心精神八科主任陳鐵宏介紹，在目前疫情的特殊時(shí)期，人們?nèi)粘＠鄯e的心理應(yīng)激反應(yīng)，如不安全感、自我掌控感喪失、認(rèn)知偏差、個(gè)人能力下降、抑郁焦慮、睡眠問(wèn)題等開(kāi)始慢慢地釋放，人們的心理健康問(wèn)題受到前所未有的關(guān)注和熱議。資料顯示，重大災(zāi)難后罹患心理疾病的人數(shù)會(huì)逐漸增多，大約20%受影響的人群會(huì)出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。

陳鐵宏建議，日常生活中，人們可以通過(guò)自我調(diào)整，喚起內(nèi)心的正能量，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練等能夠幫助自己建立心理防疫屏障。如擁有讓人安靜下來(lái)的氣味、美食，或聆聽(tīng)放松的音樂(lè)，觀賞優(yōu)美的圖片等;可以適度發(fā)泄、傾訴、哭泣，或用繪畫(huà)表達(dá)情緒，也可通過(guò)深呼吸訓(xùn)練讓情緒平穩(wěn)下來(lái);如果有條件，通過(guò)預(yù)設(shè)舒適的場(chǎng)景來(lái)進(jìn)行催眠和冥想訓(xùn)練也是不錯(cuò)的心理減壓方法。

（作者：巴茜）

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