中小學生開學心理調適指南
需要多方面協同配合 度過學段銜接焦慮期
(資料圖)
暑假即將結束，全國各地中小學生即將面對新學年的到來，開學焦慮、學習壓力、考試緊張等詞匯經過一個暑假的沉寂又再次回到大眾視野。面對新學年，開學初期的日子都是難以適應的。
沈陽市兒童醫院心理科主任醫師宋保華表示，每當孩子步入新的階段，都會面臨新的挑戰，需要社會、家庭、教師等方面協同配合，共同幫助孩子順利度過各個學段銜接焦慮期。
合理安排作息
營造良好家庭氛圍
“假期中孩子是一種放松的心態而開學后則進入到相對緊張的狀態中，要想讓孩子有一個良好的心態迎接開學，其實主要是幫助孩子去應對不同環境，提高適應環境的能力。”宋醫生說，“這里所說的環境，包含了家庭環境、學校環境，也包含了家長對孩子的要求上的變化，所有變化的宗旨就是循序漸進。家長要做的是要在開學前的一段時間讓孩子從心理上循序漸進地過渡到學習狀態中，也就是我們常說的要幫孩子收收心。”
家長要在生活規律上逐漸讓孩子過渡到上學期間的狀態，做到早睡早起，飲食規律，減少過于興奮和勞累的活動，逐漸減少游戲時間，同時避免夫妻或親子間的爭吵，讓孩子保持愉悅的心情。
尋找有關學習方面的閃光點
家長要幫助孩子進入到學習狀態中，在臨近開學前，家長可以跟孩子回顧假期生活，跟孩子一起對整個假期做一個總結，回顧假期的經歷，比如玩了什么、看到了什么、學到了什么，積極樂觀的肯定假期的這些收獲。并展望下一個假期計劃，保持心情舒暢。
特別是要尋找有關學習方面的閃光點，給予肯定和表揚。讓孩子在鼓勵中得到來自學習方面的成就感。能夠讓孩子更有信心去面對新一年的學習生活。避免夸大孩子開學后可能遇到的種種問題，給孩子造成焦慮情緒。
給予充分的理解和共情
宋醫生介紹，家長要學會覺察孩子的情緒變化，根據以往的經驗，分析孩子情緒背后的需求。為了幫助孩子更好地緩解焦慮情緒，更快地適應學校生活，可以在開學前在平等的狀態下心平氣和地跟孩子談一談對于新學期的展望，或者曾經在學校遇到的一些還沒有解決的不開心的事情。
面對孩子的問題家長要給予充分的理解和共情，引導孩子理性看待，幫助其找到解決辦法，比如引導孩子看到他以往的經驗是怎么解決這些問題的，是否可以借鑒以往經驗來處理好這些問題，父母也可以分享自己的經驗，教會孩子從不同的視角看待問題等。
專家簡介：
宋保華，沈陽市兒童醫院心理科主任醫師。
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責任編輯：Rex_27
