哈嘍小伙伴們 ，今天給大家科普一個(gè)小知識(shí)。在日常生活中我們或多或少的都會(huì)接觸到養(yǎng)生食品_24種健康養(yǎng)生的食物 方面的一些說法，有的小伙伴還不是很了解，今天就給大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于養(yǎng)生食品_24種健康養(yǎng)生的食物 的相關(guān)內(nèi)容。
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養(yǎng)生食品(24種養(yǎng)生食品友好資源)
民以食為天，食品安全之一！我們每天都會(huì)吃很多不同的食物，但是你知道哪些食物是健康的，對(duì)我們的健康有好處嗎？求醫(yī)生與你分享！上大夫沒病，中大夫要病，下大夫有病。請(qǐng)教醫(yī)學(xué)世界級(jí)的健康知識(shí)，讓你去醫(yī)院的幾率降低68%！根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，人類81.44%的健康掌握在自己手中。你首先需要的是知道怎么做！求醫(yī)生給你打開健康之門的力量，讓你活得更久，更健康，更有質(zhì)量！怕生病，問醫(yī)生！
1/24玉米:健康和養(yǎng)生的黃金食品
玉米是粗糧中很好的保健品，對(duì)人體健康相當(dāng)有益，是全世界公認(rèn)的“黃金食品”。玉米富含不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸，可防治動(dòng)脈粥樣硬化、高血脂、高血壓。
2/24燕麥:生命的奇跡
燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能量的食品。它的營養(yǎng)成分不僅含量高，而且品質(zhì)優(yōu)良。它是女性更喜歡的食物之一。燕麥中的膳食纖維對(duì)健康有多種有益作用，可促進(jìn)膽固醇排泄，防治糖尿病。可以緩解便秘，對(duì)習(xí)慣性便秘的女性很有幫助；含有鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)傷口愈合，預(yù)防貧血。
3/24蕎麥:降血脂解毒
蕎麥不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很高的藥用和保健價(jià)值。蕎麥富含可溶性膳食纖維，是普通精米的10倍。同時(shí)還含有煙酸和蘆丁(蘆丁)。蘆丁具有降血脂、降膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力、預(yù)防腦血管出血的作用。煙酸能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)排毒，擴(kuò)張小血管，降低血膽固醇。
4/24黑豆:藥食兩用佳品
黑豆一直是人們藥食兩用的佳品。其中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸和不飽和脂肪酸不僅能滿足人體對(duì)脂肪的需要，還能降低血液膽固醇。黑豆中的植物甾醇能抑制膽固醇的吸收，降低血液中膽固醇的含量。常吃黑豆可以軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別是對(duì)高血壓、心臟病患者。黑豆的粗纖維含量高達(dá)4%。常吃黑豆可以提供食物中的粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘。
5/24大豆:天然植物雌激素
大豆性平，味甘，有健脾益氣的作用。脾胃虛弱的人要經(jīng)常吃。大豆中的異黃酮具有抗氧化作用，可以降血脂、抗癌、預(yù)防骨質(zhì)疏松。
6/24紅薯:廚房里的癌癥明星
紅薯煮熟后，內(nèi)部淀粉發(fā)生變化，增加40%左右的食物纖維，能有效 *** 腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。紅薯中還含有大量的粘蛋白，可防止肝腎結(jié)締組織萎縮，提高免疫力，預(yù)防膠原蛋白病。紅薯中的鈣和鎂可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。紅薯中還含有一種抗癌物質(zhì)，可以防治結(jié)腸癌和乳腺癌。此外，紅薯還有清除活性氧的作用，活性氧是導(dǎo)致癌癥的原因之一，所以紅薯抑制癌細(xì)胞增殖的作用非常明顯。
7/24花生:滋潤皮膚，對(duì)抗疾病
花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶力，抗衰老，延緩大腦功能衰退，滋潤皮膚；花生中的維生素E有止血作用，對(duì)多種血液病有良好的止血作用；花生中的不飽和脂肪酸能降低膽固醇，有助于防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。
8/24卷心菜:幫助消化，預(yù)防癌癥
大白菜含有豐富的粗纖維，不僅能潤腸排毒，還能 *** 腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，幫助消化，對(duì)預(yù)防腸癌有很好的效果。大白菜中含有的一些微量元素可以幫助分解與乳腺癌有關(guān)的雌激素。
9/24卷心菜:殺菌、消炎和預(yù)防潰瘍
卷心菜含有豐富的維生素c，新鮮的卷心菜有抗菌消炎的作用。喉嚨痛、外傷腫痛、蚊蟲叮咬、胃痛牙痛都可以找白菜幫忙。白菜中含有某種“潰瘍愈合因子”，對(duì)潰瘍有很好的治療作用，可以加速傷口愈合。是胃潰瘍患者的有效食品。多吃白菜可以增加食欲，促進(jìn)消化，防止便秘。
10/24空心菜:清潔牙齒，防止齲齒和口臭
空大白菜中的葉綠素被譽(yù)為“綠靈”，其粗纖維含量極其豐富，由纖維素、木質(zhì)素和果膠組成。果膠可加速體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，木質(zhì)素可提高巨噬細(xì)胞吞噬細(xì)菌、殺菌消炎的活力，可用于治療瘡、癰、癤等。纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便，對(duì)預(yù)防便秘和減少腸癌有積極作用。
1/24芹菜:利尿消腫和降血壓
芹菜中含有酸性降壓成分，對(duì)原發(fā)性、妊娠期、更年期高血壓有效。芹菜中含有利尿的有效成分，能消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。芹菜是一種高纖維食物，通過腸道消化產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸道脂肪。這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，可以高濃度抑制腸道細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物，加快糞便在腸道內(nèi)的運(yùn)行時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸黏膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
2/24竹筍:防病、免疫、去脂
竹筍味甘，性寒，其中所含的植物纖維能增加腸道水分的潴留，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低腸道壓力，降低排便的粘稠度，使糞便變軟，易于排出，可用于治療便秘和預(yù)防腸癌。竹筍低糖低脂，富含植物纖維，能減少體內(nèi)多余脂肪，化痰祛瘀，治療高血壓、高血脂、高血糖，對(duì)消化道癌癥、乳腺癌有一定的預(yù)防作用。
3/24土豆:潤腸通便，保護(hù)血管
土豆含有大量的膳食纖維，可以潤腸通便，幫助身體及時(shí)代謝毒素，防止便秘，預(yù)防腸道疾病。土豆能供給人體大量具有特殊保護(hù)作用的粘液蛋白，保持消化道、呼吸道、關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤滑，防止心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。
14/24芋頭:增強(qiáng)免疫力，預(yù)防癌癥
芋頭營養(yǎng)價(jià)值豐富，能增強(qiáng)人體免疫功能，可作為防治癌癥的常用藥膳主食。芋頭中含有一種粘蛋白，被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，能提高機(jī)體抵抗力。
15/24香菇:防病、抗癌、降血脂
香菇的菌絲體細(xì)胞液和香菇多糖不僅具有良好的抗腫瘤能力，還能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生抵抗素，提高免疫力，抵抗病毒攻擊。香菇中的核酸可以降低血清和內(nèi)臟中的膽固醇，防治高脂血癥，進(jìn)而預(yù)防動(dòng)脈硬化和血管脆性。香菇還可用于治療糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等。它還可以用來治療消化不良和便秘。
16/24松茸:強(qiáng)大的抗病毒體質(zhì)
松茸富含微量元素硒，是一種富硒食品。可防止過氧化物對(duì)機(jī)體的損害，降低因缺硒引起的血壓和血粘度升高，調(diào)節(jié)甲狀腺的工作，提高免疫力。松茸含有多種抗病毒成分，對(duì)病毒引起的疾病有輔助治療作用。
7/24黑木耳:抗血栓、抗癌和治療貧血
黑木耳富含鐵。女性朋友常吃黑木耳補(bǔ)血養(yǎng)顏，使皮膚紅潤有光澤，預(yù)防缺鐵性貧血。黑木耳含維生素K，能減少血栓，防止血栓形成，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。黑木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)人體免疫力。經(jīng)常食用可以防癌抗癌。
8/24銀耳:造血祛斑抗腫瘤
銀耳富含粉碎等微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤免疫力。銀耳中的天然植物膠，長期使用具有滋陰潤膚、祛除面部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳的活性成分酸性多糖能增強(qiáng)人體免疫力，調(diào)動(dòng)淋巴細(xì)胞，加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力， *** 骨髓的造血功能。銀耳多糖還具有抗腫瘤作用，可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放化療的耐受性。
9/24柑橘:美容、抗癌和緩解疲勞
柑橘的內(nèi)果皮含有膳食纖維和果膠，能促進(jìn)排便，降低膽固醇。在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米林”，能分解致癌化學(xué)物質(zhì)，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長，增加人體內(nèi)解毒酶的活性，防止致癌物質(zhì)損傷細(xì)胞核，保護(hù)基因的完整性。
24/24橙色:緩解緊張，保護(hù)血管
橙子含有大量的維生素C和胡蘿卜素，能抑制致癌物質(zhì)的形成，軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究表明，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能性。
1/24桃子:補(bǔ)益氣血止咳
桃子具有補(bǔ)氣血、養(yǎng)陰生津的作用，適用于氣血兩虛、面色萎黃消瘦、病后心悸氣短的人。桃子含鐵量高，是缺鐵性貧血患者理想的輔助食品。桃子含鉀多，含鈉少，適合水腫患者食用。桃仁具有活血化瘀、通便的功效，可用于閉經(jīng)、跌打損傷的輔助治療。桃仁提取物具有抗凝血作用，能抑制咳嗽中樞，緩解咳嗽，還能降低血壓，因此可用于高血壓患者的輔助治療。
2/24獼猴桃:延緩衰老，預(yù)防疾病
獼猴桃對(duì)維持人體健康和防治疾病有重要作用。多吃獼猴桃可以預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇沉積，從而預(yù)防動(dòng)脈硬化。獼猴桃還能改善心肌功能，防治心臟病等。，而且還起到一定的抗癌作用。
3/24草莓:明目、養(yǎng)肝、防貧血
草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝的作用。對(duì)草莓的胃腸道和貧血有營養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用。草莓不僅能預(yù)防壞血病，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病也有很好的療效。草莓是一種富含單寧酸的植物，能吸附和阻止體內(nèi)致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。
24/24檸檬:治療疾病，預(yù)防結(jié)石
檸檬汁中含有大量的檸檬酸鹽，能抑制鈣鹽的結(jié)晶，從而防止腎結(jié)石的形成，甚至已形成的結(jié)石也能溶解。因此，食用檸檬可以防治腎結(jié)石，使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石縮小、減少。吃檸檬還可以防治心血管疾病，緩解鈣離子對(duì)凝血的作用，防治高血壓和心肌梗塞。
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