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理性面對(duì)學(xué)習(xí)壓力(如何緩解學(xué)習(xí)壓力)
最近有幾個(gè)高三學(xué)生因?yàn)閴毫Υ螅瑢?dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，甚至出現(xiàn)了一些新的困擾，前來咨詢。我來和大家聊聊高中生的心理調(diào)適。
(資料圖片僅供參考)
高中這三年不僅是對(duì)考生學(xué)習(xí)方法和考試技巧的考驗(yàn)，也是對(duì)考生心態(tài)的極大考驗(yàn)。尤其是后期，學(xué)生的心態(tài)是決定高考的重要因素。那么，怎樣才能更好的調(diào)整心態(tài)，幫助學(xué)習(xí)呢？
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高中生的學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)能力缺乏動(dòng)力。考試的焦慮體現(xiàn)在對(duì)考試成績的過分重視，歸根結(jié)底是對(duì)自己未來的焦慮。這有三個(gè)原因:
一是因?yàn)槿后w效應(yīng)，把分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的唯一指標(biāo)；第二，不自覺地獲得高等教育就等于自己的人生價(jià)值；第三，學(xué)生對(duì)自我實(shí)現(xiàn)的渴望與實(shí)際學(xué)習(xí)成績不符。怎么才能解決呢？
之一，正確看待信息問題。有些同學(xué)因?yàn)樽约旱呐Γ虝r(shí)間內(nèi)看不到效果，所以對(duì)自己的能力產(chǎn)生了懷疑。出現(xiàn)這種情況是因?yàn)闆]有建立正確的歸因觀念。對(duì)于學(xué)習(xí)中的任何一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，都要學(xué)會(huì)體驗(yàn)自己內(nèi)心的喜悅感和成就感，相信失敗是因?yàn)樽约旱呐蚰芰Σ蛔恪Ｒ朴诎殉晒w因于自己的努力，這樣才能增強(qiáng)自信心。
第二，通過科學(xué)的測試，對(duì)自己有一個(gè)客觀全面的評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)，量身定制自己的學(xué)業(yè)計(jì)劃，通過不斷的、階段性的目標(biāo)體驗(yàn)成就感，增強(qiáng)自信心。
第三，我們應(yīng)該以樂觀和冷靜的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)壓力。比如高中作業(yè)多，壓力大，休息時(shí)間少。這個(gè)時(shí)候，很容易心煩意亂。可以和朋友或者同學(xué)聊聊天，做做運(yùn)動(dòng)，暫時(shí)放下問題，換個(gè)話題，做做家務(wù)，聽一點(diǎn)舒緩的樂器。你可以試試這些方法。你還記得上半年甚至上個(gè)月或上周的 *** 煩嗎？時(shí)間可以洗滌一切，但心靈強(qiáng)大的人可以把時(shí)鐘撥快，更干凈。消化你的煩惱。
第四，作為家長，高中階段的孩子無聊，學(xué)習(xí)緊張，心理壓力大，容易煩躁。所以家長不容易給孩子的學(xué)習(xí)施加太大的壓力，家長要內(nèi)緊外松。花點(diǎn)時(shí)間帶孩子去逛街或者去公園玩，調(diào)整孩子的心理狀態(tài)，和孩子交流一下自己的感受。高三考試會(huì)比較多，家長要正確對(duì)待孩子的考試成績。有時(shí)候孩子考試成績不理想，家長不要大驚小怪，更不要責(zé)罵孩子。他們要和孩子一起冷靜分析自己考試不好的原因，幫助孩子順利度過高中時(shí)光。
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