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(資料圖片)

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一、初中生早餐食譜常見做法

初中生的一周不重樣早餐，葷素搭配，美味可口，花錢不多吃得舒服。每天五點半起床鉆進廚房為一家四口準(zhǔn)備早餐，雖然忙一點，但每天花上半小時的時候也值了，累并快樂著。自己做的早餐吃花錢不多吃得放心，健康又衛(wèi)生，營養(yǎng)均衡，美味可口，早上孩子吃得飽飽，上學(xué)聽課才精神滿滿。

周一早餐：黃瓜炒香腸、桂花糖芋頭、鹵蛋、黑米粥、雪梨

黑米粥是晚上睡覺前電飯鍋一鍵預(yù)約好的，鹵蛋是晚上電飯鍋一鍵燜煮準(zhǔn)備的，晚上幫這兩樣準(zhǔn)備好，早上起床就能端上桌，早上起來一只鍋黃瓜炒香腸，另外一只鍋煮桂花糖芋頭，炒好蔬菜切個水果就可以上桌，半小時妥妥地搞定一家四口的早餐，孩子吃早飯的時間再為自己準(zhǔn)備一份低脂低熱量早餐。

周二早餐：胡蘿卜土豆絲餅、紫米粥、爽脆萵筍、芒果

爽脆萵筍是開胃小菜，是星期天腌制放冰箱冷藏的，隔了一天取出來搭粥的話正好，紫米粥是晚上睡覺前電飯鍋一鍵預(yù)約的，早上起來一個土豆加半根胡蘿卜要成細(xì)絲加上少許蔥花和鹽攪拌均勻直接下鍋煎就可以，最多十分鐘就能出鍋，再給孩子切個水果，每天水果不能少，每天給上學(xué)的孩子補充維生素。

周三：桂花米糕、蜜棗粽、牛奶

桂花米糕是隔天晚上蒸的，蒸一鍋可以吃上二天，浸泡過的大米加牛奶加糖用料理機打成糊上鍋蒸二十分鐘即可，早上起床切成小塊將桂花米糕放入蒸箱中再蒸三分鐘即可，粽子是晚上睡覺前放入電飯鍋煮的，煮的時候可以放入雞蛋一起煮，粽子鍋里煮的雞蛋是最香的，比茶葉蛋還香，早上起來直接將粽子裝盤就可以，再花半分鐘給孩子熱一杯牛奶。

周四早餐：西葫蘆絲雞蛋餅、酸豆角炒青豆、藜麥粥、橙子

晚上睡覺前一把大米加上一把藜麥放入電飯鍋一鍵預(yù)約煮粥，早上起來將西葫蘆用擦絲器擦成細(xì)絲加雞蛋攪拌均勻入鍋煎成小餅，非常簡單快手的早餐餅，酸豆角切成小丁跟青豆一起下鍋炒一炒，加不許糖翻炒出鍋，美味的搭粥小菜就出鍋了，再給孩子準(zhǔn)備一個橙子。美美的早餐就做好了。

周五早餐：雞蛋煎餛飩、香辣藕帶、紫薯銀耳麥片糊、芒果

晚上睡覺前就把藕帶切成小塊浸泡在清水里，加幾滴白醋防止藕帶變色，早上起床加干辣椒、鹽和香醋下鍋炒一炒就可以，餛飩是速凍的，先放開水鍋里煮上二分鐘后撈出直接放入平底鍋，加少許油煎至底部焦脆、打入蛋液后開小火煎二三分鐘，出鍋前撒上黑芝麻和蔥花，再切個芒果即可。

周六早餐：蔓越莓糯米糕、蒸玉米、煮雞蛋、大米粥、櫻桃

周六初中生也要上學(xué)，晚上睡覺前就蒸了一鍋糯米糕，早上加上玉米和雞蛋放入蒸箱中蒸八分鐘即可，清清爽爽的大米粥是睡覺前電飯鍋一鍵預(yù)約的，再洗上一盤櫻桃給孩子補補氣血。

周日早餐：蔥油拌面、涼拌小素雞、玫瑰紅提

周末也是準(zhǔn)點起床做早餐，不過早餐只要簡單一點，在家孩子上午會再吃一餐點心，所以給家人做了一鍋簡單又快手的蔥油拌面，蔥油是一次性做好的，可以吃上十天左右，再拌個小素雞，吃面條的時候正好解解膩。

一周美味早餐，簡單美味，家人愛吃，每天只要早起二十分鐘就能做出美味早餐。

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二。初中生早餐食譜和做法大全

中學(xué)生早餐食譜如下:

(1)肉末粥，豆沙包，芹菜，豆腐干。

1.肉末粥:糯米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。

2.豆沙包:面粉，豆沙，果脯，豬油。

3、芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干、茭白、香菇。

(2)燕麥片、蔬菜和肉包以及什錦泡菜。

1.燕麥片:燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末和香菜。

肉包:面粉，肉末，酸菜，豆腐干，香菇。

2.什錦泡菜:大白菜、榨菜、黃瓜、辣椒等。

(3)黑棗粥，鮮肉籠，菊苣干，豇豆干。

1.黑棗粥:糯米、糯米、大棗、核桃。