1、減腰腹臀分為外在和內在的瘦法！外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。
2、至于怎樣做，建議有三： 一、飯后起立。
3、吃飯之后切忌窩在那里不動，這時候是最容易堆積脂肪的。
【資料圖】
4、站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
5、 二、采用腹式呼吸。
6、也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。
7、一開始不習慣，慢慢就好了。
8、 三、仰臥起坐。
9、很老土的方法吧？但是絕對行之有效。
10、我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這里不適合囤積脂肪。
11、個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。
12、 內在：多吃清腸的食物。
13、肚子里的油清少了。
14、自然就達到目的了！。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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