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勇敢并非魯莽

冬泳一定要循序漸進(jìn)

在冰天雪地里游泳是怎樣的感覺?冰冷刺骨，令普通人畏懼!然而，沈陽有1000余名冬泳愛好者，他們常年堅(jiān)持在零下10余攝氏度的嚴(yán)寒中挑戰(zhàn)自我，冷并快樂著。

2023年1月1日是第28個(gè)“全國冬泳日”。這一天，2023年全國冬泳日系列活動(dòng)暨沈陽第八屆國際冬泳邀請(qǐng)賽在沈河區(qū)冬泳基地拉開帷幕。“冬泳迎新年，我們年年如此。就跟很多人跑步一樣，都是運(yùn)動(dòng)健身，沒啥區(qū)別。”年逾七旬的王先生告訴記者。

沈陽市冬泳協(xié)會(huì)秘書長周曉峰表示，沈陽常年堅(jiān)持冬泳的人數(shù)已經(jīng)超過千人，而且在逐年增加，“協(xié)會(huì)目前有沈河冬泳隊(duì)、渾南冬泳隊(duì)、長青冬泳隊(duì)、鐵西冬泳隊(duì)等13支隊(duì)伍，總計(jì)1200余人，他們前往全省各個(gè)可冬泳的場(chǎng)地，堅(jiān)持冬泳。”

周曉峰告訴記者，冬泳被譽(yù)為勇敢者的運(yùn)動(dòng)、最挑戰(zhàn)自我的運(yùn)動(dòng)，“但遺憾的是，冬泳也是一項(xiàng)老年人的運(yùn)動(dòng)，沈陽冬泳愛好者的平均年齡在60歲左右。不過，最近幾年有了變化，年輕人及女性冬泳愛好者明顯增加。”

在周曉峰看來，冬泳看似狂野，實(shí)則非常講究科學(xué)，“不能穿上泳衣就下水，冬泳需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。”冬泳圈內(nèi)一般遵循“1度1”的原則，即水溫在零下1攝氏度時(shí)，一般冬泳愛好者游上一分鐘即可，水溫在零下2攝氏度游2分鐘，下水時(shí)間除了依照水溫外，還要依照個(gè)人能力而定。

冬泳，不可避免地存在一定風(fēng)險(xiǎn)。周曉峰強(qiáng)調(diào)：“冬泳愛好者最好從夏天開始下水，讓身體逐步適應(yīng)水溫隨季節(jié)下降的變化，這樣身體才不會(huì)出現(xiàn)過激反應(yīng)，另外一定要科學(xué)健身、量力而行、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。”

（遼寧日?qǐng)?bào)記者 朱才威）

關(guān)鍵詞： 循序漸進(jìn)

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