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上了年紀以后，我們對牙齒健康更不能掉以輕心。畢竟，牙齒也有“中年危機”！請認真遵從以下愛牙護齒的科學建議，還您“好牙口”。

1.早晚刷牙，飯后漱口遵循“一日2次，一次2～3分鐘”的原則早晚刷牙，并且配合牙線或牙間隙刷的使用，清除牙間隙中的食物殘渣和菌斑。同時飯后要漱口，漱口減少了食物殘渣在口腔內逗留的時間，減慢了細菌增殖的速度。

2.使用水平顫動法有效刷牙刷牙是日常生活中控制牙面菌斑最為有效和便捷的方法。這個方法可以有效地幫助我們清潔牙面的細菌，保證牙齒和牙齦的健康。

3.選擇牙線或牙間刷清潔牙縫使用正確的刷牙方法雖然能夠有效的清除牙面的細菌，但是牙縫位置僅靠刷牙無法清潔。因此使用牙線或牙間刷進行清潔是非常必要的。

4.戒煙、限酒、拒檳榔吸煙人群患口腔癌的風險比不吸煙者要高2～3倍。酒精可導致口腔癌發生的風險增加。檳榔中的檳榔堿是世界衛生組織明確的一級致癌物。

5.每年至少潔治一次牙石牙石是牙齒表面細菌的鈣化物，無法通過普通的刷牙、漱口清除，因此提倡每年至少去專業的口腔醫療機構，進行一次口腔潔治。

6.定期口腔檢查，至少一年一次很多口腔疾病，如齲病、牙周病、口腔癌等通常都是緩慢發展的，早期沒有明顯癥狀，出現不適癥狀時已經到了疾病的中晚期，不僅治療起來很復雜，患者也會遭受更大的痛苦。因此，我們建議每年至少進行一次口腔檢查，早發現，早干預。（北京市疾病預防控制中心）

來源：北京12320在聆聽

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責任編輯：Rex_28