菲菲懷孕之后，家里人也不允許她出去工作了。于是，她辭職在家安心養(yǎng)胎。剛開始的那段時(shí)間，菲菲感覺很開心，自己終于可以睡到自然醒，不用每天定鬧鐘按時(shí)起床去上班兒了。
(相關(guān)資料圖)
好景不長(zhǎng)，菲菲原來(lái)的生活規(guī)律全都打亂了，她變得自由自在。慢慢形成了熬夜的不良習(xí)慣，因?yàn)樗?jīng)常一個(gè)人在家，睡到中午才起床，吃完飯，下午又會(huì)昏昏沉沉的睡一覺。
白天睡得太多，到了晚上應(yīng)該睡覺的時(shí)候也不不困了，她原來(lái)規(guī)矩的作息習(xí)慣消失了。晚上十一、二點(diǎn)了，菲菲還在熬夜追劇，看手機(jī)。早上不按時(shí)起床，晚上到點(diǎn)不睡覺，她說(shuō)白天整個(gè)人頭暈?zāi)X脹的，渾身難受。菲菲擔(dān)心會(huì)影響到腹中的寶寶，這是一定的了。
準(zhǔn)媽媽懷孕之后，身體就不是自己一個(gè)人的了，我們平時(shí)都說(shuō)一個(gè)人吃，兩個(gè)人補(bǔ)。作息習(xí)慣也是如此，準(zhǔn)媽媽熬夜也是在熬心血，這樣會(huì)影響到胎兒的健康。
熬夜是當(dāng)代人的通病，有資料顯示，在失眠人群當(dāng)中，女性的比例更大一些，尤其是懷孕以后的準(zhǔn)媽媽非常嚴(yán)重。
很多人因?yàn)槭?，就開始拿起手機(jī)刷視頻、打游戲、或者是追劇，結(jié)果越玩越睡不著，失眠直接變成了熬夜。準(zhǔn)媽媽不睡覺的時(shí)候，胎中的寶寶也在陪著你一起熬夜。那么，孕婦熬夜時(shí)，胎兒在做什么呢？
1、胎寶兒也在被迫熬夜。
準(zhǔn)媽媽應(yīng)該知道你在熬夜的時(shí)候，胎寶寶也被迫清醒著呢。孕婦在玩兒手機(jī)或者是看電視，看電腦時(shí)，強(qiáng)光之下有輻射和聲音，腹中的胎寶都能夠感受得到。
即便是他們非常困，但是因?yàn)橥饨绲倪@些刺激，胎兒也很難入睡。胎寶寶其實(shí)是非常想睡覺，但是也被迫跟著媽媽一起熬夜。
2、胎寶在四處游蕩。
胎兒在媽媽的肚子里吐羊水吐來(lái)吐去的，然后到處游蕩，有的時(shí)候還會(huì)用自己的小腳丫來(lái)踢媽媽的肚子，用這種行為來(lái)表示自己的不滿意，?？赡軠?zhǔn)媽媽還會(huì)誤以為是胎寶寶在調(diào)皮的用腳拳頭敲打自己的身體。孕婦熬夜不只是傷害自己，還會(huì)影響到胎兒的健康。
德國(guó)孕嬰專家表示，長(zhǎng)期熬夜的孕婦生下的寶寶，比作息正常的孕婦生下來(lái)的小寶寶智力發(fā)育要遲緩兩倍多，他們?cè)趯W(xué)齡階段也會(huì)出現(xiàn)無(wú)毅力，不集中，多動(dòng)等情況。
如果長(zhǎng)期熬夜會(huì)使孕婦的內(nèi)分泌失調(diào)，整個(gè)人都沒有精神頭兒。這樣也無(wú)法給胎兒提供健康安全的成長(zhǎng)環(huán)境，對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)造成不良影響。胎兒出生之后黑白顛倒，哭鬧不止，都和孕婦熬夜有關(guān)系。經(jīng)常熬夜，孕婦心情也會(huì)很差，變得抑郁，這些不良的情緒都會(huì)影響到胎寶寶。
準(zhǔn)媽媽要明白，經(jīng)常熬夜不只是影響胎寶寶的健康，連他們出生之后的作息規(guī)律等也會(huì)被影響。
首先，寶寶未來(lái)的性格。
胎兒能夠感受到孕媽在熬夜，因?yàn)閷殞氈滥赣H在熬夜，自己也無(wú)法入睡，他們會(huì)變得狂躁不安，這樣寶寶出生之后性格就會(huì)變得易怒、喜歡哭鬧。
其次，降低孕婦的免疫能力。
準(zhǔn)媽媽如果經(jīng)常熬夜，會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的狀況。身體的免疫力也會(huì)大不如從前。容易發(fā)生感冒等情況。準(zhǔn)媽媽生病對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)也是一種折磨，還會(huì)影響到胎寶寶的正常發(fā)育。
還有，孕婦的視力變差。
準(zhǔn)媽媽懷孕之后，眼睛會(huì)出現(xiàn)水腫等情況，有視力模糊的現(xiàn)象，如果還經(jīng)常熬夜，過度用眼視力更容易產(chǎn)生惡化，老花眼等情況。準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜，身體得不到放松，可能會(huì)出現(xiàn)妊娠高血壓等狀況。
如何改善孕婦的睡眠狀況呢？提供幾個(gè)小建議，照著做，你也能一覺到天亮！
建議一：睡前喝一杯牛奶
孕婦在入睡之前，可以喝一小杯（200ml）溫度適中的牛奶，能夠改善睡眠。最好在睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間喝，不要喝完就躺下睡覺。
建議二：睡前泡腳
每天晚上睡覺之前可以洗一個(gè)溫水澡，或者是用熱水泡泡腳，這樣能夠放松心情，整個(gè)人都變得輕松，睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提高。
也可以讓準(zhǔn)爸爸幫忙按按肩，揉揉小腿，捏捏腳，這樣也能夠幫助孕婦緩解一天的疲勞，入睡速度也會(huì)很快，可以睡的更香甜。
建議三：選擇正確的睡姿
尤其是到了孕晚期，孕婦總是感覺到渾身難受，又不敢隨便翻身，怕壓到腹中的胎兒。孕婦不要總是刻意避讓，媽媽的子宮是寶寶最好的保護(hù)，他們不會(huì)輕易受到傷害。
Tips：盡量選擇側(cè)臥的姿勢(shì)，可以選擇左右交替的睡姿，這樣也能夠提高準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量。
建議四：按時(shí)休息
孕婦要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如說(shuō)每天晚上9點(diǎn)就要關(guān)燈睡覺，那么8點(diǎn)多就要泡泡腳，然后熄燈睡覺。即便是沒有困意，也不要再看手機(jī)和電視了，保持安靜的睡眠環(huán)境，閉目養(yǎng)神。這樣也會(huì)讓胎兒形成良好的睡眠習(xí)慣，孕婦躺在那里安安靜靜的，胎寶寶也會(huì)乖乖睡覺。
為了胎兒和自己的健康，準(zhǔn)媽媽一定要調(diào)整作息習(xí)慣，盡量不要熬夜了。中醫(yī)認(rèn)為熬夜傷肝，肝臟超負(fù)荷的運(yùn)作一定會(huì)影響到肝臟的功能。
枕邊育兒寄語(yǔ)：
熬夜百害而無(wú)一利，孕婦熬夜自己傷身，還會(huì)傷到腹中的寶寶。準(zhǔn)媽媽睡覺之前盡量少喝水，少進(jìn)食，形成良好的睡眠規(guī)律，早睡早起，迎接健康的寶寶。
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