菲菲懷孕之后，家里人也不允許她出去工作了。于是，她辭職在家安心養胎。剛開始的那段時間，菲菲感覺很開心，自己終于可以睡到自然醒，不用每天定鬧鐘按時起床去上班兒了。
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好景不長，菲菲原來的生活規律全都打亂了，她變得自由自在。慢慢形成了熬夜的不良習慣，因為她經常一個人在家，睡到中午才起床，吃完飯，下午又會昏昏沉沉的睡一覺。
白天睡得太多，到了晚上應該睡覺的時候也不不困了，她原來規矩的作息習慣消失了。晚上十一、二點了，菲菲還在熬夜追劇，看手機。早上不按時起床，晚上到點不睡覺，她說白天整個人頭暈腦脹的，渾身難受。菲菲擔心會影響到腹中的寶寶，這是一定的了。
準媽媽懷孕之后，身體就不是自己一個人的了，我們平時都說一個人吃，兩個人補。作息習慣也是如此，準媽媽熬夜也是在熬心血，這樣會影響到胎兒的健康。
熬夜是當代人的通病，有資料顯示，在失眠人群當中，女性的比例更大一些，尤其是懷孕以后的準媽媽非常嚴重。
很多人因為失眠，就開始拿起手機刷視頻、打游戲、或者是追劇，結果越玩越睡不著，失眠直接變成了熬夜。準媽媽不睡覺的時候，胎中的寶寶也在陪著你一起熬夜。那么，孕婦熬夜時，胎兒在做什么呢？
1、胎寶兒也在被迫熬夜。
準媽媽應該知道你在熬夜的時候，胎寶寶也被迫清醒著呢。孕婦在玩兒手機或者是看電視，看電腦時，強光之下有輻射和聲音，腹中的胎寶都能夠感受得到。
即便是他們非常困，但是因為外界的這些刺激，胎兒也很難入睡。胎寶寶其實是非常想睡覺，但是也被迫跟著媽媽一起熬夜。
2、胎寶在四處游蕩。
胎兒在媽媽的肚子里吐羊水吐來吐去的，然后到處游蕩，有的時候還會用自己的小腳丫來踢媽媽的肚子，用這種行為來表示自己的不滿意，。可能準媽媽還會誤以為是胎寶寶在調皮的用腳拳頭敲打自己的身體。孕婦熬夜不只是傷害自己，還會影響到胎兒的健康。
德國孕嬰專家表示，長期熬夜的孕婦生下的寶寶，比作息正常的孕婦生下來的小寶寶智力發育要遲緩兩倍多，他們在學齡階段也會出現無毅力，不集中，多動等情況。
如果長期熬夜會使孕婦的內分泌失調，整個人都沒有精神頭兒。這樣也無法給胎兒提供健康安全的成長環境，對于胎兒的生長發育也會造成不良影響。胎兒出生之后黑白顛倒，哭鬧不止，都和孕婦熬夜有關系。經常熬夜，孕婦心情也會很差，變得抑郁，這些不良的情緒都會影響到胎寶寶。
準媽媽要明白，經常熬夜不只是影響胎寶寶的健康，連他們出生之后的作息規律等也會被影響。
首先，寶寶未來的性格。
胎兒能夠感受到孕媽在熬夜，因為寶寶知道母親在熬夜，自己也無法入睡，他們會變得狂躁不安，這樣寶寶出生之后性格就會變得易怒、喜歡哭鬧。
其次，降低孕婦的免疫能力。
準媽媽如果經常熬夜，會出現睡眠不足的狀況。身體的免疫力也會大不如從前。容易發生感冒等情況。準媽媽生病對于胎兒來說也是一種折磨，還會影響到胎寶寶的正常發育。
還有，孕婦的視力變差。
準媽媽懷孕之后，眼睛會出現水腫等情況，有視力模糊的現象，如果還經常熬夜，過度用眼視力更容易產生惡化，老花眼等情況。準媽媽經常熬夜，身體得不到放松，可能會出現妊娠高血壓等狀況。
如何改善孕婦的睡眠狀況呢？提供幾個小建議，照著做，你也能一覺到天亮！
建議一：睡前喝一杯牛奶
孕婦在入睡之前，可以喝一小杯（200ml）溫度適中的牛奶，能夠改善睡眠。最好在睡前半個小時到一個小時之間喝，不要喝完就躺下睡覺。
建議二：睡前泡腳
每天晚上睡覺之前可以洗一個溫水澡，或者是用熱水泡泡腳，這樣能夠放松心情，整個人都變得輕松，睡眠質量也會有所提高。
也可以讓準爸爸幫忙按按肩，揉揉小腿，捏捏腳，這樣也能夠幫助孕婦緩解一天的疲勞，入睡速度也會很快，可以睡的更香甜。
建議三：選擇正確的睡姿
尤其是到了孕晚期，孕婦總是感覺到渾身難受，又不敢隨便翻身，怕壓到腹中的胎兒。孕婦不要總是刻意避讓，媽媽的子宮是寶寶最好的保護，他們不會輕易受到傷害。
Tips：盡量選擇側臥的姿勢，可以選擇左右交替的睡姿，這樣也能夠提高準媽媽的睡眠質量。
建議四：按時休息
孕婦要養成良好的睡眠習慣，比如說每天晚上9點就要關燈睡覺，那么8點多就要泡泡腳，然后熄燈睡覺。即便是沒有困意，也不要再看手機和電視了，保持安靜的睡眠環境，閉目養神。這樣也會讓胎兒形成良好的睡眠習慣，孕婦躺在那里安安靜靜的，胎寶寶也會乖乖睡覺。
為了胎兒和自己的健康，準媽媽一定要調整作息習慣，盡量不要熬夜了。中醫認為熬夜傷肝，肝臟超負荷的運作一定會影響到肝臟的功能。
枕邊育兒寄語：
熬夜百害而無一利，孕婦熬夜自己傷身，還會傷到腹中的寶寶。準媽媽睡覺之前盡量少喝水，少進食，形成良好的睡眠規律，早睡早起，迎接健康的寶寶。
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責任編輯：Rex_05
