新冠病毒感染實(shí)施“乙類乙管”后，仍要廣泛宣傳倡導(dǎo)“每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念。特別是春節(jié)將至，人員往來(lái)頻繁，流動(dòng)性大，更要做好個(gè)人防護(hù)。1月4日，沈陽(yáng)市疾控中心發(fā)布“全場(chǎng)景”個(gè)人防護(hù)指南。該中心應(yīng)急管理所所長(zhǎng)連志勇為市民進(jìn)行講解。

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出門前：開展自我健康監(jiān)測(cè)，評(píng)估自己的身體狀況，如有發(fā)燒、咳嗽等不適暫緩上班居家休息;準(zhǔn)備好一天要用的口罩、消毒紙巾等，開窗通風(fēng)30分鐘。

出門時(shí)：全程佩戴口罩;按電梯按鈕可用紙巾隔開，按完丟棄紙巾，盡量不扎堆乘坐電梯;盡量保持距離，并避免交談;低樓層的人建議走樓梯，盡量不要觸摸扶手。

外出途中：全程佩戴口罩;盡量選擇步行、騎行、開私家車，避免乘坐公共交通工具;乘坐出租車或網(wǎng)約車前開門通風(fēng)，提醒司機(jī)佩戴好口罩;使用共享單車前，擦拭消毒把手、椅座等部位。

辦公時(shí)：辦公場(chǎng)所全程佩戴口罩;室內(nèi)每日通風(fēng)3次，每次20—30分鐘，通風(fēng)時(shí)注意保暖;咳嗽、打噴嚏時(shí)最好用紙巾遮擋;勤洗手、勤消毒、多喝水，及時(shí)清理垃圾;減少面對(duì)面交流，盡量線上溝通，減少集中開會(huì)，控制講話時(shí)長(zhǎng)。

外出就餐：盡量減少聚餐;外賣盡量無(wú)接觸拿取;如果去食堂或餐廳，錯(cuò)峰就餐，避免扎堆交談;飯前洗手，餐具要消毒。

購(gòu)物買菜：全程佩戴口罩;提前準(zhǔn)備購(gòu)物清單，盡量一次買齊，避免直接用手拿，可使用手套或購(gòu)物小袋抓取;排隊(duì)付款結(jié)賬時(shí)保持安全距離;盡量采用自助購(gòu)物、非接觸掃碼付費(fèi)，減少排隊(duì)時(shí)間。

外出歸家：減少外出遠(yuǎn)行;摘掉口罩，不要觸碰口罩外側(cè)，先洗手;把手機(jī)、鑰匙、外套、鞋子、包等放置在固定房間的角落，及時(shí)清洗消毒;多喝水，適當(dāng)鍛煉，注意休息。

收發(fā)快遞：佩戴口罩;盡量使用無(wú)接觸配送或快遞柜掃碼取快遞;貨物外包裝盡量消毒清洗;處理完快遞后，認(rèn)真清洗雙手。

做飯時(shí)：清洗處理生的肉、禽、水產(chǎn)品等食材之后，要清洗雙手;生食和熟食的刀具和菜板要生熟分開;食物要煮熟燒透，多吃蔬菜水果，增加營(yíng)養(yǎng)。

睡覺(jué)前：日常保持房間整潔;關(guān)注自己和家人健康，注意發(fā)熱、干咳等癥狀;適當(dāng)身體鍛煉，避免過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持作息規(guī)律，保證睡眠充足，保持心態(tài)健康。

外出社交：見面握手改招手、揮手;保持距離不扎堆，盡量避免前往人多的場(chǎng)所，在排隊(duì)等候時(shí)應(yīng)該保持1米距離;咳嗽、打噴嚏時(shí)用紙巾或肘部遮掩口鼻，盡量減少不必要的多人聚餐，如在外就餐，盡量錯(cuò)峰，并通過(guò)掃碼等非接觸方式點(diǎn)餐和付費(fèi)。

高風(fēng)險(xiǎn)人群：保護(hù)家中老年人、慢性基礎(chǔ)疾病患者、孕婦、兒童等群體，盡快完成全程接種和加強(qiáng)免疫;儲(chǔ)備必要檢測(cè)試劑盒和對(duì)癥治療藥物，要密切關(guān)注其健康狀況，必要時(shí)及時(shí)就診。

外出就醫(yī)：全程佩戴口罩;保持社交距離，盡量避免乘坐公共交通、避免前往人群密集場(chǎng)所;離開醫(yī)院后，及時(shí)更換口罩，認(rèn)真洗手。

（沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)、沈報(bào)全媒體高級(jí)記者 樊華/文）

關(guān)鍵詞： 個(gè)人防護(hù) 疾控中心

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