在日常生活中，經(jīng)常會聽到“免疫力”這個詞，尤其是疫情防控新形勢下，提高自身免疫力、加強免疫屏障，對于目前對抗奧密克戎十分重要。那么，如何在短時間內(nèi)有效提高免疫力？沈陽市第五人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科姜奧醫(yī)生為您支招。

1.中藥熏蒸：可辟穢化濁，凈化環(huán)境。（注：過敏體質(zhì)者慎用）

(資料圖片)

（1）芳香類中藥如艾熏(艾葉、艾絨或艾條）室內(nèi)；

（2）艾葉15g到30g，藿香15g，金銀花15g，蒼術(shù)15g，石菖蒲15g。使用方法：上述藥材1劑加水1000ml，浸泡20分鐘，小火慢煮持續(xù)室內(nèi)熏蒸，每日1次。

2.香囊：采用蒼術(shù)、藿香、艾葉、佩蘭、石菖蒲、白芷等芳香化濁中藥，等份研末，裝緊入小囊，佩戴于胸前可起到芳香避穢之功效。（注：過敏體質(zhì)者慎用）

3.穴位按摩：每天用拇指或中指按壓穴位5到10分鐘，每分鐘按壓15到20次。也可以根據(jù)個人癥狀選擇對應(yīng)的穴位，比如咽痛可按摩合谷穴、天突、膻中穴；鼻塞可按摩迎香穴；按摩足三里穴、氣海穴可增強免疫力，有益健康。

4.睡好“子午覺”：中午可睡10到20分鐘，夜晚保證7到9小時睡眠，老年人不應(yīng)低于6小時。睡眠時人體會產(chǎn)生一種名為胞壁酸的睡眠因子，它能促使白細胞增多，活躍巨噬細胞，增強肝臟解毒功能，利于消滅入侵的細菌和病毒。

5.合理膳食：做到“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”。不節(jié)食偏食，以免造成營養(yǎng)不均衡；還要防止病從口入，居家不吸煙、不嗜酒。

6.合理運動：臨床上所說的免疫力在中醫(yī)里一般指正氣，想提高免疫力，需以補氣為主。居家可以適當(dāng)運動，如八段錦、太極拳，以補氣強身。

7.修身養(yǎng)性：心安身自安，身安室自寬。有研究證實，經(jīng)常大笑會使大腦分泌多種神經(jīng)肽，增強免疫力，預(yù)防壓力相關(guān)的各種疾病。相反，孤獨感和壓力感會對身體免疫力有不利影響。

沈陽晚報、沈報全媒體記者 王禹哲

關(guān)鍵詞： 短時間內(nèi)

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