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面對新形勢下的疫情防控形勢，人們的身心也隨之發(fā)生了許多變化，涉及情緒、軀體、認(rèn)知和行為等各個方面。科學(xué)及時調(diào)整、有效進(jìn)行自我健康管理對于抗擊疫情具有非常重要的作用。12月10日，沈陽市紅十字會醫(yī)院院感科科長景群表示，做好自己健康的第一責(zé)任人，這些生活細(xì)節(jié)和個人防護(hù)要點(diǎn)一定要注意。
首先，維持規(guī)律作息。臥室的環(huán)境應(yīng)當(dāng)安靜、舒適，光線及溫度適宜。睡前不做劇烈運(yùn)動，不要過度地刷手機(jī)，可聆聽舒緩音樂促進(jìn)睡眠。
第二，保持樂觀心態(tài)。坦然去接納生活上的變化，正確理解病毒的危害性，積極配合做好各種防護(hù)，樹立戰(zhàn)勝疫情的信心，避免產(chǎn)生消極對抗情緒。與家人、鄰居及同事間相互理解，相互幫助，共克時艱。
第三，適當(dāng)進(jìn)行身體放松訓(xùn)練。如正念呼吸、正念冥想、瑜伽等，15—30分鐘為宜。
第四，保持營養(yǎng)均衡。多喝溫開水，多吃一些容易消化和清淡的食物，如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。不要大量飲酒，少吃動物內(nèi)臟。
第五，加強(qiáng)體能鍛煉。不可久坐或久臥，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，更有利于戰(zhàn)勝疫情。
第六，保持環(huán)境衛(wèi)生。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，戴口罩、勤洗手、常通氣，對家居環(huán)境經(jīng)常清潔。
最重要的一點(diǎn)就是嚴(yán)格遵守防控措施。學(xué)習(xí)和掌握疫情防控的個人技能。如正確佩戴口罩、七步洗手法、保持“一米線”安全距離、不聚集、保證食品安全、環(huán)境清潔等。同時做好個人健康監(jiān)測。注意監(jiān)測體溫，如有發(fā)熱、乏力、干咳、咽痛等癥狀及時按防疫要求科學(xué)就醫(yī)。特定人群如老年人、兒童、孕產(chǎn)婦、慢性病患者非必要不外出；應(yīng)及時了解最新疫情防控政策動態(tài)，知曉對應(yīng)的防控要點(diǎn)，嚴(yán)格遵守防控措施；積極接種疫苗。有些老年人認(rèn)為自己不外出就不需要打疫苗，但很多不外出的老年人需要陪護(hù)人員照顧飲食起居。即使護(hù)理人員接種了疫苗，只能對其本身產(chǎn)生保護(hù)作用，卻不能保證其不攜帶病毒。因此，即使不外出的老年人，也有必要接種新冠疫苗，減少感染及罹患重癥的概率。冬季也是流感高峰季，建議60歲以上有基礎(chǔ)性疾病的老年人有條件的也應(yīng)接種流感疫苗。
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