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面對新形勢下的疫情防控形勢，人們的身心也隨之發生了許多變化，涉及情緒、軀體、認知和行為等各個方面?？茖W及時調整、有效進行自我健康管理對于抗擊疫情具有非常重要的作用。12月10日，沈陽市紅十字會醫院院感科科長景群表示，做好自己健康的第一責任人，這些生活細節和個人防護要點一定要注意。

首先，維持規律作息。臥室的環境應當安靜、舒適，光線及溫度適宜。睡前不做劇烈運動，不要過度地刷手機，可聆聽舒緩音樂促進睡眠。

第二，保持樂觀心態。坦然去接納生活上的變化，正確理解病毒的危害性，積極配合做好各種防護，樹立戰勝疫情的信心，避免產生消極對抗情緒。與家人、鄰居及同事間相互理解，相互幫助，共克時艱。

第三，適當進行身體放松訓練。如正念呼吸、正念冥想、瑜伽等，15—30分鐘為宜。

第四，保持營養均衡。多喝溫開水，多吃一些容易消化和清淡的食物，如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。不要大量飲酒，少吃動物內臟。

第五，加強體能鍛煉。不可久坐或久臥，加強鍛煉，增強體質，更有利于戰勝疫情。

第六，保持環境衛生。養成良好的衛生習慣，戴口罩、勤洗手、常通氣，對家居環境經常清潔。

最重要的一點就是嚴格遵守防控措施。學習和掌握疫情防控的個人技能。如正確佩戴口罩、七步洗手法、保持“一米線”安全距離、不聚集、保證食品安全、環境清潔等。同時做好個人健康監測。注意監測體溫，如有發熱、乏力、干咳、咽痛等癥狀及時按防疫要求科學就醫。特定人群如老年人、兒童、孕產婦、慢性病患者非必要不外出；應及時了解最新疫情防控政策動態，知曉對應的防控要點，嚴格遵守防控措施；積極接種疫苗。有些老年人認為自己不外出就不需要打疫苗，但很多不外出的老年人需要陪護人員照顧飲食起居。即使護理人員接種了疫苗，只能對其本身產生保護作用，卻不能保證其不攜帶病毒。因此，即使不外出的老年人，也有必要接種新冠疫苗，減少感染及罹患重癥的概率。冬季也是流感高峰季，建議60歲以上有基礎性疾病的老年人有條件的也應接種流感疫苗。

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責任編輯：Rex_11