近年來，在健康大潮流的裹挾之下，經(jīng)常服用各種營養(yǎng)素補充劑的人越來越多，海淘購買國外營養(yǎng)補劑的人也越來越多。如果你說自己什么健康補劑都沒吃過，什么產(chǎn)品都沒用過，似乎就顯得落伍了……

那么，營養(yǎng)補充劑到底要不要吃呢?答案是：要在分析具體情況的基礎(chǔ)上做決定，而且補充數(shù)量要合理。大劑量補充的時間不要太長。

因為，還是有很多人不屬于真正意義上的“健康人”，未必能保證“日常從天然食物中獲得充足營養(yǎng)素”，可能在短期之內(nèi)，還是需要注意補充某些營養(yǎng)素的。畢竟每個人遺傳基因不同，身體狀況不同，飲食內(nèi)容不同，對各種營養(yǎng)素增補劑的反應(yīng)也是不一樣的。

什么樣的人可能從短期補充一些營養(yǎng)補劑中獲益呢?這里簡單羅列一些情況。

1.已經(jīng)表現(xiàn)出營養(yǎng)素缺乏癥的人

缺了就要補充，這一點從未有過疑問。美國人很多日常食品中都添加了維生素礦物質(zhì)，這些措施消滅了上個世紀(jì)中期曾經(jīng)廣泛流行的各種微量營養(yǎng)素缺乏癥。我國并未進行廣泛的食物營養(yǎng)強化，存在亞臨床缺乏(還不到成為嚴(yán)重疾病的程度，但已經(jīng)有各種輕度不適，身體不能達到最佳狀態(tài))的人并不罕見。如果補充營養(yǎng)素，很可能會讓這些人改善狀態(tài)，或加快疾病康復(fù)的進程。

是否存在微量營養(yǎng)素的缺乏情況，可以去三甲醫(yī)院營養(yǎng)科求診，或請注冊營養(yǎng)師幫助判斷。

2.因為患病或服藥需要補充某些營養(yǎng)素的人

一些疾病會額外消耗營養(yǎng)素。比如說，有研究發(fā)現(xiàn)，呼吸道感染者如果能夠獲得充足的維生素A，康復(fù)速度可以加快。因為維生素A對黏膜組織的分化和修復(fù)是必需的。有些藥物可能會干擾某些維生素的吸收和利用，比如葉酸、維生素B6、維生素B12等。

3.消化吸收能力不足的人

如胃腸道手術(shù)后、肝膽胰手術(shù)后、消化系統(tǒng)疾病、慢性消化不良等等，都會降低多種營養(yǎng)素的吸收利用率。例如，萎縮性胃炎患者胃酸嚴(yán)重不足，胃蛋白酶活性低下，同時食物中的鐵、鋅等礦物質(zhì)難以充分離子化。同時，因為內(nèi)因子分泌障礙，使維生素B12無法被充分吸收。

一些藥物對胃或腸道的功能有損傷，也可能降低營養(yǎng)成分的吸收利用率。這時候額外補充一些營養(yǎng)素可以彌補損失，避免營養(yǎng)狀況下降的風(fēng)險。

關(guān)鍵詞： 營養(yǎng)補充劑

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