對現代社會職場人士來說，忙碌一天回到家中，很可能既無時間也無興趣再去運動健身。英國新研究表明，有一種簡便易行的方法能取得同運動健身類似的保健效果，那就是泡熱水澡或洗桑拿浴。

英國考文垂大學研究人員讓受試者以相同的時間泡熱水澡或騎自行車，在活動結束后分別接受身體指標檢測。結果顯示，盡管騎自行車消耗的身體能量更多，但受試者的核心體溫和心率上升是相當的。同時，超聲波掃描顯示兩種方式對于加快血液循環的效果也十分接近。根據對照實驗結果，研究人員指出，定期泡熱水澡的健身效果實際上同散步、慢跑和騎自行車相仿。

研究人員解釋說，熱水浸浴可促進血液循環，令體溫升高、心率加快，這與運動所達到的效果相類似，并且有助于改善心血管健康，促進細胞生長和修復，甚至還可以作為一種有效的抗抑郁手段。泡熱水澡的其他好處還包括降血壓、減少炎癥，而且還有利于2型糖尿病患者進行血糖控制。

將運動鍛煉與泡熱水澡、蒸桑拿浴相結合，能取得更好健康效果。研究人員指出，運動鍛煉需要堅持進行，但不少人因為時間沖突、動力不足而一直無法保持規律運動的習慣。而對于那些年齡較大或患有慢性疾病的人來說，運動也會引起疼痛，這顯然會進一步限制運動。因此，泡熱水澡、蒸桑拿或者泡溫泉的確是不錯的替代選擇。(張建偉)

關鍵詞： 運動 熱水澡 健康 鍛煉

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